Kasdienis gyvenimas, rutina gali prislopinti mūsų sąmoningumą, galime daug dalykų, kuriuos turiem priimti, kaip savaime suprantami dalykai. Tuomet patyliukais, nejučiomis ateina nepasitenkinimas gyvenimu, savimi. Nėra nuotaikos, motyvacijos kažką daryti ir veikti. Aš siūlau jums labai paprastus būdus, kurie nieko jums nekainuos, bet atliekami kasdien gali pagerinti jūsų gyvenimo kokybę, subalansuoti ir galbūt jūsų gyvenime pradės gyventi maži, kasdieniai stebuklai.
Būkite dėkingi
Veskite dėkingumo dienoraštį ir kiekvieną rašykite ten minimum po 10 dalykų, už kuriuos jaučiatės dėkingi.
Dienos pabaigoje paimkite malą (krykščioniško rožančiaus atitikmuo) ir padėkokite 108 kartus. Dėkokite už viską, netgi už tai, kas jums nepatinka. Pagalvokite, ko išmokė viena ar kita negatyvi situacija arba žmogus, ir padėkokite jiems už tai. Nepamirškite dėkoti aplinkiniams ir artimiesiems dienos bėgyje.
Kvėpuokite
Dienos bėgyje kelis kartus darykite tokią kvėpavimo praktiką: įkvėpkite skaičiuodami iki 4, užlaikykite, iškvėpkite, skaičiuodami iki 8.
Stresinėje situacijoje arba prieš pasakant ar padarant kažką impulsyviai, padarykite 10 įkvėpimų-iškvėpimų, stebėkite savo kvėpavimą, tai padės nuraminti mintis.
Medituokite
Stenkitės praktikuoti bent lengvas meditacijos formas. Jeigu esate tikintysis krikščionis, galite paimti maldą „Tėve Mūsų” ir 10 minučių susikaupę kartokite ją – tai yra stipriausia meditacija.
Net jei atsibudę ryte jūs atsisėsite, išsitiesite stuburą ir pasėdėsite taip 10 minučių – nusiraminsite, prisipildysite meilės – viskas pasikeičia, atsitinka visai kitokie įvykiai, dienos eiga visiškai kitokia.
Tarnaukite
Ryte pagalvokite, kuom aš galiu būti naudingas pasauliui šiandien, paklauskite artimo žmogaus: „Kaip aš galiu padaryti tavo dieną geresne?”
Galbūt tai bus išplauti indus vietoje žmonos, iškepti sausainių kolegoms, surinkti šiukšles gatvėje, padovanoti mamai gėlių, nuvežti nereikalingus daiktus labdaros organizacijai.
Kiekvieną dieną investuokite į santykius su kitais, investuokite į šį pasaulį, darydami jį geresniu.
Klauskite savęs įkvepiančių klausimų
Pavyzdžiui, kas mano gyvenime dabar daro mane laimingu? Kokia dabar mano gyvenimo kryptis?
Ką aš myliu? Kas myli mane? Kaip aš galiu padaryti šią dieną geriausia diena mano gyvenime? Kas šiandien įkvepia mane?
Ką šiandien galiu padaryti naudingo dėl savo sveikatos? Ką galiu šiandien padaryti, kad pagerinčiau/sustiprinčiau santykius su sutuoktiniu/vaikais/tėvais? Ką aš galiu ir noriu padaryti šiandien dėl savo intelektualaus ir dvasinio augimo?
Sakykite gerus žodžius
Iškelkite sau dienos tikslą: pasakyti 5 komplimentus įvairiems žmonėms. Tokiu būdu jūs nukreipsite savo dėmesį į tai, kad pamatytumėte gerus ir gražius dalykus žmonėse. Kritiko mčstysena išsijungs, o stebėdami žmonių reakcijas į jūsų komplimentus motyvuositės vis labiau.
Būkite sąmoningi
Kai darote kažką, koncentruokitės tik į šį veiksmą.
Mokykitės suvokti savo minčių ir proto bandymus bėgti į ateitį arba sugrįžti į praeitį. Gebėjimas gyventi dabartyje duoda galimybę stebėti ir suvokti savo elgesį, mintis, jausmus ir emocijas.
Kai esate „čia ir dabar”, jūsų protas nenuogastauja dėl praeities klaidų ir nesirūpina dėl ateities. Kai esate dabartyje, galite pasidžiaugti ne tik dėl rezultato, bet ir pačiu procesu, taip, gyvendami ryškų, pilnatvės pripildytą gyvenimą.